check

Gratis zelftest: Hoe diep beïnvloedt schaamte jouw leven?

✨ WELKOM BIJ DE SCHAAMTE-ZELFTEST

💡 Schaamte is een diepgewortelde emotie die een enorme impact heeft op je gedachten, gedrag én lichaam. Onderdrukte en onverwerkte schaamte is namelijk een kernwonde bij trauma.

 

We ervaren het meer dan je denkt, maar leggen de link vaak niet! Deze test helpt je inzicht te krijgen in hoe schaamte zich bij jou manifesteert en wat je eraan kunt doen. Ideaal voor de pleasers, controle freaks & perfectionisten onder ons! 

📝 Hoe werkt het?

  • Beantwoord de vragen zo eerlijk mogelijk.
  • Tel na afloop je score per categorie (psychologisch vs. fysiek).
  • Lees je resultaat en ontdek je volgende stap.

✅ Deel 1: Psychologische & Emotionele Patronen (1-14) (14 ja/nee vragen)
✅ Deel 2: Fysieke Reacties op Schaamte (15-26) (12 ja/nee vragen)
✅ Direct inzicht in hoe schaamte jouw gedrag en lichaam beïnvloedt

📝 Doe nu de test en ontdek welke patronen jou onbewust vasthouden!

Klik op de onderste knop om je gratis zelftest te starten!

Begin

Vraag 1 van 26

1. Ben je bang voor afwijzing of oordeel van anderen?

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 2 van 26

2. Heb je de neiging om jezelf terug te trekken uit sociale situaties? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 3 van 26

3. Voel je vaak dat je harder moet werken om ‘goed genoeg’ te zijn?

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, Nooit)

Vraag 4 van 26

4. Stel je dingen uit uit angst om fouten te maken?

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 5 van 26

5. Heb je moeite met nee zeggen, zelfs als iets niet goed voelt voor jou?

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 6 van 26

6. Pleas je anderen ten koste van jezelf? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 7 van 26

7. Voel je je ongemakkelijk als iemand je een compliment geeft? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 8 van 26

8. Betrap je jezelf vaak op negatieve zelfspraak ("ik ben niet slim/mooi/succesvol genoeg".)?

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, altijd)

Vraag 9 van 26

9. Saboteer je soms je eigen succes of kansen? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 10 van 26

10. Voel je je onzeker over je uiterlijk of vergelijk je jezelf vaak met anderen?

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 11 van 26

11. Heb je moeite met intimiteit of het tonen van kwetsbaarheid? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 12 van 26

12. Voel je je vaak opgebrand of emotioneel uitgeblust? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 13 van 26

13. Vermijd je conflicten, zelfs als je weet dat je voor jezelf zou moeten opkomen? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 14 van 26

14. Heb je het gevoel dat je jezelf klein maakt, zodat je niet teveel opvalt? 

A

Ja (altijd, vaak, soms)

B

Nee (zelden, nooit)

Vraag 15 van 26

15. Heb je last van chronische spierspanning, vooral in je nek, schouders of kaken? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 16 van 26

16. Merk je dat je vaak oppervlakkig of hoog in je borst ademt?

A

Ja

B

Nee

C

Ik weet het niet

Vraag 17 van 26

17. Voel jij regelmatig een knoop in je maag of heb je spijsverteringsklachten? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 18 van 26

18. Heb je vaak last van vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 19 van 26

19. Ervaar je druk op je borst of hartkloppingen, vooral bij sociale situaties? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 20 van 26

20. Heb je moeite met ontspannen, vooral als je vrije tijd hebt? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 21 van 26

21. Voel je je soms losgekoppeld van je lichaam, alsof je niet echt aanwezig bent? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 22 van 26

22. Trek je vaak je schouders onbewust naar voren of maak je jezelf klein? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 23 van 26

23. Heb je regelmatig last van hoofdpijn of migraine? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 24 van 26

24. Trillen je handen of voel je nervositeit in sociale situaties? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 25 van 26

25. Heb je moeite met slikken of voelt het soms alsof er een brok in je keel zit? 

A

Ja

B

Nee

Vraag 26 van 26

26. Ervaar je soms onrustige benen of een gevoel van 'opgesloten' te zitten in je lichaam? 

A

Ja

B

Nee

Bevestig en verstuur